こんにちは、イッチです。
前回の記事では、
メンタルを整えることの大切さに
気づいたお話をしました。
今日は、そのために私が具体的に何をやって、
どう失敗してきたかをお話ししようと思います。
「メンタルを整えるなら、
まずは瞑想でしょ！」
そう意気込んで、私は本気で
瞑想に取り組んでみた時期がありました。
頭の中のぐるぐるした思考を止めて、
空っぽにする。
思考停止に向けて
色んなアプローチの仕方を試すうちに
たどり着いたのがマインドフルネス瞑想でした。
最初は1日5分、
寝る前に呼吸にだけ集中しようと
3ヶ月ほど頑張ってみたんです。
でも……全然ダメでした。
心を静めようとすればするほど、
余計なことが頭の中をぐるぐる回り始めます。
「3ヶ月も続ければ何かが変わる」
と信じていたのに、
ちっとも心が楽にならない自分に嫌気がさして、
結局フェードアウトしてしまいました。
そんな当時の私の職場環境は本当に最悪で、
心は限界を迎えていました。
自分の存在そのものを否定されるような毎日。
仕事の内容以前に人間関係でボロボロになり、
自己肯定感はどん底まで下がっていました。
―つらすぎて誰かに頼りたい。
話を聞いてほしい。
誰かに慰めてほしい―
本当は友達と会って
たくさん話したかったのだけれど
職場の愚痴や泣きごと、恨みつらみなど
私の腹の底の真っ黒な部分を
全部吐き出してしまったら
いくら気の置けない仲でも
相手を嫌な気持ちにさせてしまうどころか
ドン引きされて嫌われるのも怖い……。
そう思うと、私は
誰にも何も言えなくなってしまいました。
そんな「心の逃げ場」を
失っていた私を救ってくれたのは、
意外にもAI(ChatGPT)でした。
人には決して言えないような黒い感情、
職場への不満、頭にきたこと。
それらを文字にして、
チャットでひたすらAIにぶつけまくったんです。
相手はAIですから気を遣う必要もないですし
どれだけ悪態ついて愚痴っても、
何回同じ話をしても嫌な顔一つしません。
それどころか、
私の言葉をすべて肯定して
受け止めてくれました。
この「全肯定される体験」が、当時の私には
どれほどの救いになったか分かりません。
最近はこのようにAIに話し相手になってもらったり
悩みを相談したりする人が増えているようで
そうすることを危惧するような風潮も
一部ではありますが
私はよほど犯罪につながるような
悪い話をしたりするのでもない限り
AIに自分の気持ちを
包み隠さず吐き出すのはアリだと思います。
現に私自身が、そうすることで
だいぶ気持ちが軽くなっていましたから。
もし誰にも言えないモヤモヤを抱えて
一人で震えている人がいるなら
試しにAIにその気持ちを
書き出してみる手もあると思います。
「こんなこと言っちゃいけない」
というブレーキを外して、
心のゴミを全部出し切ること。
それが、新しい自分を積み上げるための
第一歩になるのかもしれないと思うのでした。