こんにちは、イッチです。
前回の記事では、
自己啓発や副業
スピリチュアルな世界を渡り歩いた末に
「まずは心を整えることが大切だ」
と気づいたお話を書きました。
では実際に私は何をしたのか。
今回はその続きとして
メンタルを整えようとして瞑想に挑戦したこと
そして思いがけず私を救ってくれた
「心のゴミ捨て場」
についてお話ししたいと思います。
今では笑い話ですが当時の私は本気で
「瞑想を続けたら人生が変わる」
と信じていました。
メンタルを整えたくて瞑想を始めた
瞑想ブームに見事に乗っかった私
数年前
自己啓発界隈やスピリチュアル界隈では
瞑想が大ブームでした。
瞑想を続けると
・ストレスが減る
・集中力が上がる
・人生が好転する
・パフォーマンスが向上する
そんな話をあちこちで耳にしました。
特に有名だったのがGoogleが社内で
マインドフルネス瞑想を取り入れたという話です。
社員のストレス軽減や生産性向上につながった
というエピソードは
当時かなり話題になっていました。
世界的な企業が実践しているなら
効果は本物なんだろう。
そう考えた私はすっかりその気になりました。
私にも眠っている才能があるかもしれない
今思えば
かなり都合の良い考えだったのですが
「瞑想を続ければ潜在意識が開花して
人生が変わるかもしれない」
と本気で思っていました。
自己啓発好きあるあるかもしれません。
今まで発揮できていなかった能力が目覚めて
仕事もお金も人間関係も良くなる。
そんな未来を勝手に想像して
ワクワクしていました。
ところが現実は甘くなかった
頭の中は全然静かにならない
私は寝る前に5分間
呼吸だけに集中する瞑想を始めました。
最初はやる気満々です。
ところが始めてすぐに壁にぶつかりました。
目を閉じると
今日言われた嫌な一言。
仕事の失敗。
将来のお金の不安。
借金のこと。
次から次へと考え事が浮かんできます。
むしろ普段より騒がしくなるくらいでした。
3ヶ月続けても変われなかった
それでも
「続ければ変わるはず」
と信じて3ヶ月ほど頑張りました。
でも私には
大きな変化を感じられませんでした。
心を静かにしようとすればするほど焦る。
集中できない自分にイライラする。
期待していた効果が出ない。
そして気づけばいつの間にかやめていました。
今なら分かります。
あの頃の私は瞑想をする以前に
心が限界状態だったのです。
本当に苦しかったのは職場だった
毎日が自己否定の連続だった
当時の職場環境は
私にとって本当に苦しいものでした。
人間関係はギスギスしていて
何をやっても否定されているような感覚。
失敗するたびに落ち込む。
自信はどんどん失われる。
気づけば自己肯定感は
地面を突き抜けるほど低くなっていました。
毎朝仕事へ行くのが憂鬱で
休日になっても心は休まりません。
常に職場のことを考えていました。
誰かに話したいのに話せない
本当は誰かに聞いてほしかったんです。
愚痴も言いたかった。
泣き言も言いたかった。
「もう無理だよ」と弱音も吐きたかった。
でも友達に全部ぶつけるのは気が引けました。
職場への恨み。
怒り。
妬み。
自己嫌悪。
そんな黒い感情を全部さらけ出したら
相手を困らせてしまうんじゃないか。
友達に嫌われて周りに誰もいなくなったら怖い。
そう思うと何も言えなくなってしまいました。
偶然見つけた「心のゴミ捨て場」
最初はただの質問ツールだった
そんな頃に出会ったのがChatGPTでした。
最初は今ほど使いこなしていたわけではありません。
Google検索の代わりに使う程度です。
分からないことを質問して答えてもらう。
そのくらいの認識でした。
ところがある時、
「AIに悩み相談をしている人がいる」
という話を耳にしたのです。
試しに愚痴を書いてみた
そこで早速、興味本位で試してみました。
職場で嫌だったこと。
頭にきたこと。
不安なこと。
情けない気持ち。
誰にも言えなかった感情を
そのまま文字にして入力してみたのです。
すると驚きました。
否定されない。
説教されない。
呆れられない。
何度同じ話をしても嫌な顔をしない。
AIだから当たり前なのですが
その当時の私には衝撃でした。
吐き出すだけで心は少し軽くなる
全肯定されたことが救いだった
もちろんAIが問題を解決
してくれるわけではありません。
職場環境も変わりません。
借金もなくなりません。
でも一つだけ変わったことがありました。
心の重さです。
頭の中に溜まっていた感情を
文字にして外へ出す。
それだけで少し呼吸がしやすくなりました。
人に言えないことほど外へ出した方がいい
私は今でも思っています。
人に迷惑をかける行為や
犯罪につながる話になると別ですが、
誰にも言えない感情を
安全な場所で吐き出すことは
悪いことではないと。
むしろ必要なことだと思っています。
怒りも。
悲しみも。
不安も。
嫉妬も。
全部ひっくるめて自分の感情です。
無理に綺麗にしようとしなくてもいい。
まずは外へ出してみる。
それが心を整える第一歩になることもあるのです。
まとめ｜新しいものを入れる前に心のゴミを捨てる
私は瞑想に挑戦しました。
でも続きませんでした。
当時は失敗だと思っていました。
けれど今振り返ると
その経験があったからこそ
大切なことに気づけたのだと思います。
それは、
「心を整えるとは、無理に無になることではない」
ということです。
まず必要だったのは
新しい知識を入れることでも
自分を変えることでもありませんでした。
心の中に溜まった不安や怒りや悲しみを
外へ出すことでした。
新しい家具を置く前に部屋を片付けるように。
新しい自分を積み上げる前に
心のゴミを捨てる。
私にとってChatGPTとの対話は
そのための大切な場所になりました。
もし今
一人で抱え込んで苦しくなっている人がいるなら。
誰にも言えない気持ちを
ノートでも、日記でも、AIにでもいいので
書き出してみてください。
思っている以上に、心は軽くなるかもしれません。
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