こんにちは、イッチです。
前回の記事では、
自己啓発本を読み漁った結果
「結局みんな同じことを言っている」
という事実に気づいたお話をしました。
でも、その共通の答えを知ったところで
メンタルがボロボロの状態だと
なかなか実践に移すのは難しいんですよね。
かつての私は、
ざわざわする気持ちを無理に抑えようとしたり
精神論で解決しようとして何度も挫折してきました。
そこで、一度「心」のことは横に置いて
もっと物理的な、科学的・医学的なアプローチから
自分を整えてみよう！と思い立ったんです。
それが、「自律神経を整える」ということ。
そしてその第一歩として始めたのが「腸活」でした。
「脳と腸は密接に関係している（脳腸相関）」とか
「腸は第二の脳」なんて言葉をよく耳にしますよね。
実際若い頃は、強いストレスを感じると
すぐにお腹が痛くなる経験があったので、
私にはすごく納得感があったんです。
その「腸内環境を整える」ために
具体的に私がやったことは、
本当に地味で簡単なことばかりです。
- 白米にもち麦を混ぜて炊く（あのプチプチした食感が大好きなんです！）
- 納豆、キムチなどの発酵食品を意識して摂る
- 大好きなキノコ類を毎日どれか食べる
- 朝起きたら、まずは一杯の白湯を飲む
他にも色々な食材を試してみた中で
最終的に継続できたこれらに落ち着いたのでした。
ただ一つ、残念な誤算もありました。
実は私、ヨーグルトとか乳製品が大好きなんですが
食べるとどうしてもお腹が緩くなってしまうんです。
腸活＝菌活とよく考えられていますが
一般的に良いといわれている菌を闇雲に取っても
必ずしもそれが自分に合うとは限らなかった……
体質的に合う菌・合わない菌は人それぞれのようで
積極的に取ってみた結果
かえって逆効果になりうるというのも
やってみて分かった大きな発見でした。
そんな風に自分に合うものを探りながら
腸活を始めて1ヶ月…
少しずつ体に変化が現れ始めました。
まず、お腹の調子が安定して
お疲れ気味の肌のキメも整ってきたんです。
さらに、疲れにくくなったり
寒さが厳しい時期だったにもかかわらず
冷え性に悩まされたり風邪を引くこともなく元気でした。
そして何より嬉しかったのは、
「意味もなく気持ちが沈むこと」がなくなったことです。
今までは「なんでこんなに不安なんだろう」
と理由を探しては落ち込んでいましたが、
体が健康で安定してくると
心も自然と落ち着いてくるんですよね。
以前の私なら、何を始めても
「1週間で劇的に変わりたい！」とせっかちになり
変化がないとすぐにイライラしてやめていました。
でも今では、この
「少しずつ穏やかに整っていく感じ」
を心地よく感じるようになり
自分に合っているなと思えるようになっています。
腸活を始めて3ヶ月以上経った今も続けていますが
確信していることがあります。
それは、
無理にいきなり「プラス」の状態を目指すのではなく
まずはマイナスを脱して
「0（フラット）の状態」に持っていくこと
が何より大切だということです。
土台となる体が健康で
メンタルがフラットであってこそ
その先のダイエットや新しい挑戦も
スムーズに進むのだと思います。
自律神経を整えるためにやったことは
実はこの腸活以外にもいくつかあります。
それについては、また次回以降の記事で
少しずつご紹介しますね。
「何をやっても心が変わらない」と悩んでいる方。
一度、自分の「お腹」をいたわることから始めてみませんか？